Wing Chun Kung Fu Trappen

oude tekst;

Trappen
Je benen en armen zijn beide je wapens, de benen zijn langer en daarom gebruik je die wanneer dat het gunstigst is op lange afstand.
Wanneer je binnen stootafstand staat gebruik je je kortere wapens, je armen. Zo simpel is het.
Wanneer je balans en stabiliteit niet goed is kun je beter niet trappen, omdat mistrappen nog meer de balans zal verstoren. Raak trappen is niet zo moeilijk, maar wat als het mis gaat? Kun je dan je stabiliteit behouden wanneer je er in valt met je lichaam omdat je onverwachts mis trapt? Dit is heel gevaarlijk.
Trappen doe je als het kan, niet omdat je dat wilt doen.
Het kan alleen als de afstand correct is.

Je kent vanuit het trainen en vooral met Chi Sau de juiste stootafstand.
Met trappen heb je een andere afstand, deze moet je ook leren herkennen.
Het beste is om eerst te trappen tegen een bokszak of dummy om zo de lengte van je eigen benen te leren kennen.

Omdat je benen langer zijn dan je armen is je voorwaartse trap je eerste linie van verdediging / aanval.

Wanneer beide kunnen trappen en telkens na een trap goed diep in zijn stand staan, staat hij stoot / trap klaar en daarom direct weer gevaarlijk.
Het enige moment dat je dan kunt trappen is wanneer hij net zijn been neer wil zetten voor hij weer kan optillen.

Trappen doen we alleen laag, we trappen tegen de knie of in het kruis.
Uiteraard niet met trainen, dan richten we op bovenbeen en buik.

Achterwaarts weg stappen

Natuurlijk, als je een been voor hebt kan de ander daar tegen trappen. Dat is waarom je moet leren om achterwaarts terug te stappen, zodat hij je mist.

Je geeft enkel je voorste been weg als je er niks mee weet te doen.
Dus met andere woorden: als je nooit getraind hebt om er iets mee te doen.
Ik bedoel niet alleen oefeningen maar vooral sparren met trappen.
Timing en afstandsgevoel moeten dan ook veel getraind worden.

Achterwaarts terug stappen: je gaat van A naar B op dit schema. Je kunt ook je nieuwe voorste been mee trekken als je meer naar achteren wilt gaan. Je kunt niet gewoon een stap naar achteren maken zoals we lopen. Omdat je dan afzet met je voorste been en je dan te lang in je voorste been blijft. Je zult dan makkelijk geraakt worden door de trap van de tegenstander.

Dat is waarom je diep in je stand moet staan in je achterste been zodat je je voorste been snel weg kunt trekken of met je voorste been zelf kunt trappen als je tegenstander binnen bereik komt.

Ik leer mensen eerst deze achterwaartse stap, omdat dit het makkelijkste is om een trap te voorkomen.
Later kun je ook leren om in te stappen bij een wijde trap zoals een low kick bijvoorbeeld.
Of als iemand een voorwaartse trap maakt om er langs te stappen.
Maar dit is moeilijker en kost meer timing.

Deze achterwaartse stap werkt uiteraard tegen elke trap die men maakt omdat je de afstand vergroot. Je staat ook direct weer in de juiste vechtstand.

Op wachtstand is je loopstand, C

A 1e vorm stand (Chi Sau stand, in Chinees: Yi Ji Kim Yeung Ma) --- B 2e vorm shift stand (Bong Lap stand) --- C 2e vorm loop/vechtstand 1 been voor 1 been achter
De pijl op het schema hierboven is de heuprichting en je middenlijn vanuit je lichaam

Als je in stand A of B staat te wachten ben je zwak omdat je geen been achter hebt voor ondersteuning.
Als je tegenstander op je in komt stormen wordt je zo overlopen.
Ook sta je open in het kruis in beide standen A en B.
De tegenstander kan nu kiezen welk been hij wil trappen omdat ze naast elkaar staan. Je kunt dan onmogelijk op tijd weten welk been hij gaat trappen en je kunt maar één been tegelijk wegtrekken. De kans is groot dat hij dan het andere been raakt.

Hier kom je achter als je gaat sparren met trappen, daarom is sparren goed om te testen.

Waarom is de loopstand dan beter?

Met één been voor en één been achter (stand C) zal je tegenstander altijd je voorste been willen trappen, hij heeft geen keuze. Het achterste been is te ver weg.
Je kunt nu of je voorste been wegtrekken zoals hierboven uitgelegd met de achterwaartse stap.
Of je trapt met je voorste been als dat mogelijk is, bijvoorbeeld als de tegenstander een low kick maakt.

Je structuur is sterker omdat je een steunbeen achter hebt.
Je weet ook niet of hij gaat trappen, misschien komt hij gewoon met een stoot.

Voorwaartse trap

De voorwaartse trap is de beste trap omdat je je heuplijn (centerline) recht houdt richting je tegenstander. Je blijft in een goede positie om te vechten.
Je moet uitkijken dat je niet eerst je knie optilt voor je trapt, maar een schuine lijn vanuit de grond naar je tegenstander.
Je trapt met je hiel en gedeelte van je middenvoet, niet met de bal van je voet of je tenen.

Voorwaartse trap met voorste voet als wering tegen scheenbeen (low kick) werkt ook goed. Tegen low kick kun je als de afstand kleiner is ook naar bovenbeen of lichaam trappen. Wanneer de afstand groter is kun je naar het scheenbeen trappen van de tegenstander. Wel verstandig om scheenbeschermers te dragen bij het trainen.

2e vorm (dummy) zijwaartse trap

De reden dat men de zijwaartse trap in de 2e vorm alleen aan één kant traint is goed over nagedacht.
Als je geregeld de dummy vorm traint train je zowel rechts als links je zijwaartse trap.
Je linker kant blijft altijd minder goed en daarom zit er een trap extra in de 2e vorm alleen links om je mindere kant extra te trainen.
Asymmetrie is hier bewust toegepast.
Het zou erg dom zijn om te denken dat de Chinezen die dit systeem hebben uitgevonden één kant vergeten zouden hebben.

De zijwaartse trap maak je alleen als je zijwaarts staat tegenover je tegenstander.
Je gaat niet expres zijwaarts staan om deze trap te willen maken.
Je doet iets omdat het op dat moment kan, niet omdat je iets wilt doen.
De situatie bepaalt wat je doet.

In de 2e vorm maak je de zijwaartse trap en corrigeer je gelijk je stand / heuplijn.
Het laat je ook zien dat je zijwaarts stond en trapt voor je omdraait en je centerline corrigeert.

Belangrijk te weten

Wanneer je zelf wilt aanvallen en naar de tegenstander toe gaat, trap je met je achterste voet. Je kunt nu niet met je voorste voet trappen.
Je kunt alleen met je voorste voet trappen als de tegenstander naar jou toe komt en wanneer jij hem opwacht.

Trap oefeningen
1 Tegenstander trapt naar jouw knie, jij stapt achteruit, dan trap jij terug met je achterste voet op zijn knie.
2 Tegenstander trapt naar jouw knie, jij stapt achteruit, hij stapt opnieuw in met een stoot. Jij trapt met je voorste been naar zijn lichaam.
3 Tegenstander trapt naar jouw knie, jij stapt achteruit, jij maakt een halve stap terug en maakt een aanval. Pak Sau is vaak makkelijk.
4 Tegenstander trapt naar jouw buikhoogte, jij maakt lage Kang Sau en stapt zijwaarts buitenkant in, zorg ervoor dat je zijn been met je been onder controle hebt.

Trap sparren

Om het voetenwerk goed te krijgen moet je heel veel uren maken gericht op trappen.
En met uren maken bedoel ik niet alleen oefeningen, maar vooral sparren met trappen.
Timing van trappen en wegtrekken van je voorste been kost veel tijd om te leren.
Je moet een schema maken: elke les 10 minuten sparren met benen, een jaar lang.
Zo maar een keer sparren heeft geen zin.

Zonder goede knie- en scheenbeschermers kun je onmogelijk sparren.

Afstanden tot tegenstander

Grijs: bereik is te dichtbij om te kunnen stoten.
Oranje: binnen stootafstand (Chi Sau afstand).
Rood: trapafstand.
Groen: buiten bereik.

Je gebruikt het wapen wat je op dat moment kunt gebruiken. Dat bepaald de afstand. De cirkels zijn de afstanden die we hebben tot onze tegenstander. Stil staan en afwachten kan uiteraard alleen als de tegenstander in het groene gebied staat. Wanneer je tegenstander in het rode gebied komt en je staat nog stil vraag je om problemen. Vergroot de afstand door naar achteren te gaan of stap in en val aan. In het rode gebied staan we het minst gunstig. We vechten het liefst in het oranje gebied waarin we het systeem het beste kunnen toepassen. Het grijze gebied is waarin wordt geworsteld. Als het goed is heb je dan al lang geslagen en ben je al in een gevecht. Om goed gevoel te krijgen welke afstand het rode gebied is, de trap afstand. Moet je als beginner eerst op de dummy of bokszak trappen. Dan leer je de juiste afstand voor een goede trap. Je kunt niet in het oranje of groenen gebied trappen. In het oranje gebied kun je wel vegen, de voorste voet onderuit halen.

Silvano Bonafe